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释行浩大师图解少林八段錦(42图)

世界名人网记者综合报道 许杨摄影          于 August 16, 2009 at 14:51:44:

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八段锦是一种在中国古代发明的健身方法,由八种肢體动作组成,内容包括肢体运动和气息调理。八段锦有人认为是气功的一种。也有演變成中国武术一种。

八段锦和五禽戏、太极拳等,都是中国民间广为流传的健身方法。1982年6月28日,中国卫生部、教育部和当时的国家体育委员会发出通知,把八段锦等中国传统健身法作为在医学类大学中推广的“保健体育课”的内容之一。2003年中国国家体育总局把重新编排后的八段锦等健身法作为“健身气功”的内容向全国推广。

“八段锦”这个名字,一般认为有两层意思:1、表示这是一种集锦多种练习方法的功法;2、源自一种名为“八段锦”的织锦,表示练习时动作连绵。

传说中八段锦是由岳飞创制的,也有传说八段锦是由唐代的钟离权创造的,但这些说法并不十分可信。在魏晋许逊的《灵剑子引导子午记》中,有关于八段锦形式锻炼方法的记载。但最早出现“八段锦”名目的是宋代洪迈著《夷坚志》一书。在宋代的道教养身书也记载有相类似的健身方法,如曾慥辑的《道枢》等。所以大多数人认为八段锦是在宋朝创制的。

少林八段锦是少林寺众僧最早演练的健身功法之一。据传,早在唐朝时,少林寺高僧灵丘善练八段锦,寿达109岁。八段锦有舒筋活血,调理气血,促进人体新陈代谢功能,久练可以健壮体质、抗疫、祛病、延年益寿。

Shaolin Ba Duan Jin is one of the earliest exercise practised by the Shaolin monks. It was said that early in the Tang Dynasty, Ba Duan Jin was created by Ling Qiushan, a eminent monk of Shaolin Temple who died at the age of 109. Ba Duan Jin has the function of spreading the bones and muscles, accelerate the circulation of blood, regulating the qi and blood, and promoting the metabolism of the body. Practise it for a long time, it can improve your constitution, increase your resistance to illnesses, prevent diseases, and prolong your life.

少林八段锦据称是清光绪年间整理改编的:

1. 双手托天理三焦
2. 左右开弓似射雕
3. 调理脾胃双臂举
4. 五劳七伤向后瞧
5. 摇头摆尾去心火
6. 背后七颠百病消
7. 攒拳怒目增气力
8. 两手攀足固肾腰

具体的词句可能各有不同。

风格流派

风格上一般分为南派和北派,南派以柔为主又称为“文八段”,北派以刚为主又称为“武八段”。南派与北派在技巧上也有不同,北派更加复杂一些。也有称坐式为“文八段”或“内八段”,站式为“武八段”或“外八段”的。

据说八段锦在少林寺发展成了“易筋经十二段锦”。在民间流传的八段锦名目繁多,有“岳飞八段锦”、“自摩八段锦”等。

传统中医学认为八段锦等锻炼方法属于导引法,通过练习可以达到调理脾胃、运动血脉的作用,甚至会达到延年益寿的效果。





中国功夫城 蔡军
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