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女性抗衰老的关键期
文摘          于 September 29, 2003 at 07:44:05:
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  医学专家研究表明,女性延缓衰老的关键时期是在36岁以后。因为从这个年龄段开始,女性体内雌激素的含量降低,而雌激素是女性风采的生命线。

  由于直接补充雌激素容易患癌,所以,目前主张通过食补来提高体内的雌激素水平,方法有二:第一,每天早晨用凉开水送服1~2汤匙新鲜蜂王浆。第二,每日适量饮用鲜豆浆,因为豆浆不仅含有丰富的蛋白质及钙等营养物质,而且含有丰富的“大豆异黄酮”,大豆异黄酮被视为“植物雌激素”,呈雌激素样生物活性,并能与雌激素受体结合,有抗骨质疏松、治疗更年期综合症及防治乳腺癌、子宫内膜癌及直肠肿瘤等作用。

  众多爱美的女士在对抗衰老方面容易走入误区:单靠美容来延缓皮肤的衰老。其实,这种治标不治本的方法只能事倍功半。注重食补,多吃蔬菜、水果,每天一份好心情及保证充足的睡眠,将使您青春永驻。

让衰老的脚步放慢
  衰老是不可抗拒的自然规律,但以下几条合理的生活习惯却可以让衰老的脚步放缓。

  1.每天一杯牛奶:牛奶中含有高度的钙质,且颇有营养,每天喝一杯牛奶,可以多吸收3克的蛋白质,这对增强体质、健康骨骼和牙齿都大有裨益。

  2.早餐必须吃好:早餐是一日三餐中最重要的一餐,可以喝一碗米粥、吃一些麦片、一只鸡蛋等食物。丰富的早餐能为身体提供所需的能量,让人一天之中精力充沛。

  3.每天二升水:水对人身心活力有神奇的作用。它可以改善呼吸、调理关节和肌肉、减轻疲劳。一般每天喝开水2升左右。假如你锻炼身体,乘飞机旅行或患感冒,则更要多喝水。

  4.平素常吃香蕉:香蕉含有丰富的维生素A、B、C、E和铁质,还含有协调身体酸碱度平衡的磷和矿物质,是提神醒脑的最佳保健食品之一。

  5.多闻花香提神:植物和花卉可舒缓神经紧张,给人带来轻松愉快的好心情。

  6.经常游泳健身:游泳是一项很好的舒展身心的运动,因为水具有舒缓心境的效用,非常有益于身心健康。

  7.经常户外活动:多到户外活动,如呼吸新鲜空气、晒晒太阳、登山、跳跳绳、做做体操等,经常户外活动,可促进新陈代谢和?



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