世界名人网
世界名人网|名人文摘|新月文摘|微信版 全屏显示 大字显示 小字显示 加入收藏 设为首页
  延缓衰老的方法
张蔚 于 April 15, 2003 at 05:09:49:
保健十六要诀

1、发要常梳:古人称栉发浴头,能明目祛风,可使落发重生,变硬变黑。

2、面要常擦:古人称浴面拭擦神庭,能祛除外感之邪气,使诸阳上升,血气不衰,人老而面红润,皱纹减少。

3、目要常运:古称运睛,能去内障外翳,纠正近视、远视、老年花眼等。

4、耳要常弹:古人称鸣天鼓、掩耳弹枕等。能增强听觉神经功能,防治耳聋、耳鸣。

5、口要常漱:古称唾液为胎食,又称金浆玉液,是人身体内不可缺少之宝。唾液是消化液的一部分,有抗癌作用,要随时咽下,以提神被气养心,开胃健脾。

6、齿要常叩:民间谚语云:“清晨叩齿三十多,到老牙齿不会脱”。

7、浊要常呵:古人称为鼓呵,能消积,去胸膈满塞,排除浊气,吸收清气,加大肺活量。

8、胸要常扩:古人称扩气,认为经常扩气能保护心肺,使气机通畅。

9、腹要常揉:古人称揉脐腹,能增加胃肠运动、消积、顺气。

10、腰要常活:古人认为活腰能强腰固肾。

11、谷道常提:古人认为提肛能提升阳气,排除浊气。

12、肢节常摇:古人云:“常摇肢节百骸,关节日趋灵活”。

13、腿膝常压:俗语说:“人老先老腿”,经常压腿按揉膝盖,常点足三里,是中医防老延寿之法。

14、肌肤常摩:按摩,古人称为干沐浴,认为这种方法适用于全身各部肌肤,能使气血流畅,肌肤光滑、荣润。

15、足心常搓:古人认为,涌泉为人之海底,常搓涌泉,能固肾暖腰,使诸阳上升,浊气下降,提神健脑。

16、二便常禁言:古人认为便中应闭目禁言,守神入舍,气不能散。

四大要素

根據醫學專家的研究指出人體要達到健康的四大要素:

1.均衡的營養.

2.適當的運動.

3.充足的睡眠.

4.穩定的情緒.

以上四大要素缺一不可,身為現代人你做到了幾點?所以根據統計指出,現代人中有80﹪是屬於半健康狀態。再加上人類生命賴以維生的三大要素:陽光、空氣、水的不良現代人要獲得完全健康是很難的。
陽光:臭氧層的破壞使人體罹患皮膚癌的機率增加;根據研究指出臭氧層每破壞一,紫外線照射便增加二,而人體罹患皮膚癌的機率便增加四。
空氣:工廠、汽車排放的黑煙等。由於空氣的極度惡化,以及先天體質的不良;現在出生的小朋友中,有七成以上或多或少都患有氣管上的毛病。(五行理論中金的部分)
水:水源的污染、工廠、家庭排放的廢水、雨水的酸化等。
其他如日常生活的飲食:蔬菜中農藥的殘留、家禽中抗生素的殘留等。
由以上多種因素現代人身體有毛病是很正常的,要如何改善?
因你無法脫離日常生活中的要素,只有必須逆來順受;如你做到能出門帶氧氣罩、自己種植蔬菜水果、自己養雞鴨、自己過濾水源等或可改善;如無法做到就要注意自己平常之保養了。

延缓衰老的十种方法

根据衰老的表现,拟订延缓衰老十法,举常用方药为例分别叙述如下:

  (1)乌须黑发:中医学认为“发为血之余”。须发乌黑是人体气血旺盛的表现,须发枯黄或早白,乃气血亏,为早衰的一种征兆。乌须黑发的治疗原则,以滋阴养血为主。常用药物如何首乌、地黄、女贞子、墨旱莲等。常用成方有二至丸、扶桑丸、七宝美髯丹等。

  (2)聪耳明目固齿:中医学认为“耳为肾窍”,“目为肝窍”,“肾主骨” ,“齿为骨之余”。老年人多肝肾不足,每见耳目不聪,齿摇脱落等衰老征象。常用补肝明目、补肾聪耳、固齿等法治之。

  补肝明目的常用药物如枸杞子、甘菊花、羊肝等。常用成方有杞菊地黄丸、羊肝丸、明目地黄丸等。

  补肾聪耳的常用药物有磁石、胡桃肉等。常用成方如耳聋左磁丸,即由六味地黄丸加柴胡、灵磁石等而成,为治肾虚耳聋的代表方。

  固齿的常用药物有补骨脂、牛膝等。常用成方如六味地黄丸(为延缓衰老的基础方)、玉女煎等。

  (3)安神益志:老年人大多健忘少寐早醒,此乃脑力衰退所致。治疗宜健 脑、安神、益志。常用药物有人参、莲子芯、龙眼肉、夜交藤、远志等。常用成方 有定志丸等。

  (4)保养心肺:心与肺是人体中的重要脏器。老年人多心肺不足,每见咳喘 短气、胸闷心痛等症状。治疗宜保养心肺法。常用药物有丹参、人参、麦冬、玉 竹、五味子等。常用成方如丹参饮生脉散、三才丸、固本丸、八仙长寿丸等。

  (5)健脾和胃:脾胃为后天之本,气血生化之源。人身所需的营养物质,大都要靠脾胃消化吸收而来。老年人多脾胃虚弱。饮食减少,大便失调。治疗宜健脾 和胃。常用药物有苍术、白术、陈皮、谷芽、麦芽等。常用成方如四君子汤、扶老强中丸、理中丸、附子理中丸、不老丹、长寿丸、白术丸等。

  (6)调补气血:气与血是维持人体生命活动的重要物质。老年人多气血衰少,精神差,不耐劳,抵抗力低,易患病,平时就应益气养血,扶正固本。

  益气的常用药物有党参、黄芪、太子参、炙甘草等。常用成方如四君子汤、保元汤等。补血的常用药物有阿胶、地黄、当归、川芎、仙鹤草、红枣等。常用成方如四物汤、八珍汤、十全大补汤、龟鹿二仙胶等。

  (7)调和阴阳:人身贵在阴阳相对平衡,维持着人体的健康。若阴阳失调,则易于衰老。老年人见舌红、口干等症,为阴虚体质,治疗宜养阴为主。常用药物有地黄、龟板等,常用成方如六味地黄丸、大补阴丸等。若见形寒肢冷,舌淡苔白者,为阳虚体质,治疗宜温阳为主。常用药物有桂枝、附子、鹿茸、仙灵脾等。常用成方如肾气丸、十补丸等。

  (8)填精补髓:精髓是人身生殖能力和生命活动力的根本。精髓亏损,就会 出现未老先衰。老年人大都精髓不足,体力衰退。欲却病延年,宜填精补髓法。常用药物有黄精、菟丝子、巴戟天、紫河车、鹿茸、紫石英、阳起石等。常用成方如二精丸、黄精丸、黄精地黄丸、斑龙丸、补髓丹、全鹿丸、二至丸等。

  (9)固下元,润二便:老年人多下元不足,二便失调,治疗宜固下元法为 主。常用固下元的药物有益智仁、补骨脂、金樱子等。如大便经常稀薄或五更泄泻者,可选用四神丸常服;若肠中干燥,大便秘结不爽者,可常服黑芝麻、胡桃肉等;如果小便短频,或有余沥者,可选用缩泉丸等方。

  若精气不固,男有遗泄,女有带浊者,可常服水陆二仙丹、金锁固精丸等方, 以固下保元而止遗泄。

  (10)强筋骨,驱风气:老年人多肝肾不足,腰膝疼痛,筋骨无力。“肝主筋”、“肾主骨”、“腰为肾之府”。补肝肾、壮筋骨为主要治法。若兼风病者, 宜加驱风药。常用药物有杜仲、续断、桑寄生、怀牛膝、木瓜、石斛等。常用成方 如青娥丸、金刚丸、还少丹等。

预防精神衰老


  医学研究表明,老年人通过一些有意识的锻炼,可以推迟精神衰老的到来。以下方法行之有效,不妨一试。

  保持乐观、积极的情绪  
  人的生自学成才如果有明确的目标,就会感到有一种精神力量在支撑着,人会精神振作,它有助于防止精神衰老。

  多与陌生人交谈 
  人在说话时要动员大脑的许多部分,在陌生人面前讲话尤其如此。因此,经常在陌生人面前讲话,无疑是对大脑相应部位的良好刺激,能促使大脑的功能增强。

  多背诵、勤记忆
  防止大脑衰老的最好办法是学习。学习不仅是为了实用,也是为了防止大脑衰老,有些人通过背诵诗歌来训练大脑,其道理是一样的。
  
  多写文章 
  写文章时,要注意文理通顺、结构鸽是、描写生动、用语得当,需要调动大脑的许多部分来参与这项工作,这就能使整个大脑得到很好的锻炼。
  
  集中注意力 
  集中注意力的锻炼方法多种多样,如保持正确的坐或睡的姿势,或静心地倾听闹钟的嘀嗒声等。做完训练再去学习或工作时,你会感到精神倍增。

  多听优美音乐 
  人的语言、计算分析等功能,都由大脑的左半球负担。工作后能听听音乐是很有好处的。因为音乐能刺激大撤职右半球兴奋、活动,可以让大脑左半球得到充分的休息。

  多做口腔运动 
  人在疲倦时,打个哈欠,或讲话、朗读、唱歌,甚至漱口等,都对增强大脑功能有好处。

  多散步、勤走路 
  走路不仅能锻炼腿部肌肉,还能消除大脑疲劳。因此,多走动,对防止大脑衰老是有积极意义的。

睡眠好不易老:克服失眠妙方

● 林弘谕


不把压力带到床上,一定能一觉到天明。

  你能够一觉到天明,是一种福气。

  你很难想象失眠者的情况:望着天花板,又看看墙上的时钟,分分秒秒过去,一小时,两小时,还是火眼金睛,毫无睡意。

  要睡不能睡。可怜!

  失眠是现代人的通病,因为生活与工作压力,使很多人得了失眠症。

  失眠者可尝试下列方法,或许可以改善失眠状况。不过,这并非灵丹妙药,效果因人而异。

  一、少睡一晚无碍

  失眠者要培养这种“少睡一晚无碍”的观念。许多时候,失眠者是自己吓自己,心里老是担心睡不着,形成恶性循环。要消除这样的循环,就必须建立上述的观念,心情放轻松,没有压力,自然容易入眠。

  二、戴耳塞、眼罩睡觉

  外在因素是干扰人们入睡的关键之一。车声、电视和谈话的声量等等,使心性敏感的人难以安稳入眠。

  当你心头为这些东西烦躁起来,怎么能够安然睡觉。所有,只有从自己的感觉器官着手。

  戴耳塞、眼罩,可以帮助降低外在声响,让自己处在一个“伸手不见五指”的黑暗世界里。起初,或许会感到不舒服,只要多戴几次,习惯成自然就没问题了。可别小看这些小小耳塞,它让你耳根清净,洗涤纷扰的心灵,带你进入一夜的安眠。

  三、练习放轻松

  生活压力使人精神紧张,带着这样的情绪上床,很多人只有望天花板的份。

  有人喜欢睡前做点运动,如打打太极、练练瑜伽等等,都是放松身心的好方法。这些运动不会做,那么深呼吸会吧,就在床上做深呼吸运动,人在紧张时,呼吸快且浅,换气不足。深呼吸利用横隔膜收缩,挺出腹部,增加肺活量,然后缓缓将气呼出,这样肺部得到充分换气,增强副交感神经的活性,降低紧张情绪。所以,只要在床上或上床前做几回深呼吸运动,可帮助自己快点会周公。

  如果上述方法不能奏效,可练习肌肉放松之道。按摩是其中一个方法,入睡前想一想,从头到脚哪些肌肉可控制,并加以收缩和放松,由于肌肉可以进行“等长收缩”,因此躺在床上不动,就可以做到。

  这里,也可谈谈人体内的退黑激素。这也跟睡眠有关。

  退黑激素是由脑中的一种激素,每晚分泌。对于季节性生殖的动物,退黑激素扮演着重要的角色,负责传递外界光照时间长短的信息。至于退黑激素在人体的生理作用,一些研究指出,外服的退黑激素具有帮助调节时差的功能。由于退黑激素的分泌随着年龄增长而递减,有人推测可能与上了年纪者睡眠减少相关。

  无论如何,上述激素确有降低体温、产生困睡的作用,因此这种人体原有物质如果能通过外服增加,确可减少失眠次数的产生。


《联合早报》
药物调理养生法


  1.药膳是将药物和食物相配合,或选用某些具有一定药效的食物,经过烹调加工,制成具有一定色、香、味的菜肴、糕点,使之既有食物的营养作用,又有药物的治疗作用。

  药膳的特点在于,它既不同于一般食品,又不同于单纯的药物;形是食品,性是药品;取药之性,用食物之味,共同配合,相辅相成,起到食借药力,药助食功的协同作用,收到药物与食物的双重效应。

  家庭自制药膳,可以根据各人的体质和口味,更能符合各自的特殊性。如高血压者,可选用天麻蒸鱼头;血管硬化者,可服用昆布苡仁汤;贫血失眠者,可服用红枣桂圆莲子汤;用脑过度记忆力减退者,可选用杞子炖羊脑;腰酸畏寒,年老便秘,可选用苁蓉炖羊肾;病后、产后,神疲乏力,可服用黄芪母鸡汤;烦热升火者,可选用生地煨甲鱼。

  这些民间药膳,经过精心加工烹调,能做到良药不苦口,食之味美,观之形美,在大饱口福之余,又能治病疗疾,强身延年。

  2.药粥是由富含淀粉的粮食如米、麦、玉米等,加入适宜的药物和一定比例的水,煮成的半流体饮食。药粥以粥为基础,又有药的功效,是食疗和药疗相结合的剂型。具有制作方便,易于消化吸收的特点。

  药粥用以治病,古代早已有之。李时珍说:“古方有用药物、粳、粟、梁米作粥,治病甚多。”成书于春秋战国时期的《五十二病方》中,就有用青梁米粥治疗蛇咬伤,用加热的石块煮米粥(火齐粥)内服治疗肛门痒痛的记载。宋代《圣济总录》,载有用竹叶粥治疗发背等热毒疮疡。

  《粥谱》用茵陈粥治疗黄疸型肝炎。《老老恒言》用枳〖HT5,6〗木〖KG-*2〗粥治疗酗酒醉卧不醒。民间常用葱豉粥发汗退热,荠菜粥明目养肝,山药粥补肾固精,薤白粥治疗痢疾腹痛等。药粥用于病后、产后调理,能促使早日恢复健康。清代医家王孟英说:“病人或产后,粥养最宜。”

  常服药粥,还能预防疾病。唐代《千金翼方》载有用米皮糠煮粥以预防脚气病,明代《本草纲目》记载用胡萝卜粥预防高血压,《食物疗法》介绍常吃玉米粥可以预防心血管疾病。民间常用绿豆煮粥,用以预防中暑。近年来,还有用苡仁者粥预防肿瘤的。

  药粥还有增强体质,提高机体的免疫机能以及延缓衰老的作用。如党参粥能益气健脾,桂圆粥能养血安神,银耳粥能滋阴润肺,肉苁蓉粥能补肾壮阳,首乌粥能乌须黑发等。

  当然,选用药粥也必须根据体质或病情的不同情况,进行“辨证选粥”。如胃痛因受寒而感冷痛者,宜选用干姜粥;因食积而胃中胀痛或伴有嗳腐吞酸者,宜选用山楂粥。服用药粥,还要考虑时令、个人嗜好等因素。炎夏酷暑,宜食芦根粥以清热生津;寒冬腊月,宜服鹿角胶粥,具有温补御寒的作用。南方人喜食甜味,煮粥时可适当加糖;北方人喜食辣味,煮粥时可加少量胡椒。有些药物带有怪味,在煮粥时加入某些辅料,可以矫味。动物性药粥,如羊肉、牛肉煮粥,宜适当加入葱、姜、酒等调味佐料。

  煎熬药粥,最好用砂锅,也可用搪瓷容器,一般不宜用铝锅。加水量要适宜,并要掌握好火候。药粥必须现煮现吃,不能长时间存放,否则冷后粥的浓度降低,产生药、粥分离,甚至变质,那就不能食用了。

  服用健身滋补性药粥,一般以7~10天为一疗程,如能坚持经常服用,其效更佳。对于治病的药粥,一般以3~5天为一疗程,病愈后即可停服。

  3.药枕是把药物装于布袋内当作寝枕,是养生保健、防治疾病的一种手段。药枕的养生作用,是依靠中草药特有的芳香气味和磁石的磁场作用等,达到闻香疗病的效果。这种治病方法,是中药四气五味、升降浮沉和归经等理论的具体运用。病人睡眠时,头温使枕内药物的有效成分缓慢地发散出来,香气聚集于枕周尺余。其气味淡而不薄,久而不弱,清而不浊,静而不昏,散而不走。颈枕部是人体经脉交汇之处,同时又是心跳、呼吸、循环中枢——延脑所在部位,被誉为长寿穴的“大椎穴”,就在第一颈椎下面。这些都被置于药枕作用的范围之内。

  根据体质或病情,选择适当的药物填充,制成药枕,既能高枕无忧又能保健除疾,养生延年。如高血压患者可选用菊花枕、钩藤枕或磁疗枕;发烧病人可选用竹叶枕、石膏枕;神经衰弱失眠者可选用合欢花、夜交藤枕;头痛患者可选用川芎、白芷枕;冠心病患者可选用丹参、芍药枕;哮喘咳嗽患者可选用鱼腥草、杏仁枕;目赤肿痛者可选用绿豆、蚕砂枕;慢性鼻炎患者可选用辛夷、薄荷枕;中风昏迷患者可选用菖蒲、冰片枕。儿童卧米枕,不凉不燥,有益于头部的正常发育;老年人枕漆壳空心枕,可以清心明目。夏天枕竹枕、石膏枕能解暑去热。




回 [ 名人健康 ] [世界名人网]
本文相关内容仅提供信息参考,敬请指正。

★………………欢迎读者推荐投稿…………………▲
★……………所有作品版权归原作者………………▲
★………所有图文音影未经授权禁止转载…………▲

欢迎建议和提问. 写给 : editor@famehall.com
神州商厦 ZZInet News HCCBBS TheBestUSA.com 德州中国贸易机构
Auto Houston 中国数据库 ZZI.Net 网站设计 广告中心
Copyright © famehall.com. 1996-2017. All rights reserved. All other designated trademarks, copyrights and brands are the property of their respective owners.
版权信息和免责声明】 【隐私保护】 【鼎力支持】 【编辑部 ~.*

本站由 遴璘工作室 设计并维护