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国医大师一辈子的总结:6句养生顺口溜,照着做,长寿10年!

中医养生堂          于 May 31, 2017 at 03:21:20:

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在我国,仅有60位泰斗级的名医名家被政府评为“国医大师”,他们医学造诣深厚,积累了丰富的养生经验。

陆广莘教授就是首届“国医大师”之一。数十年来,陆老形成了一套独特的养生口诀,总结为“六句养生顺口溜”。

照着做,能够防病、祛病,助你长寿10年,快看!

六句养生顺口溜

1、少吃

2、慢食

3、多嚼

4、吃鸡蛋

5、叩齿吞津

6、养生操

1.少吃:饮食自倍,肠胃乃伤

“早饭1大碗粥,2个茶叶蛋;午饭1小碗米饭,配点荤素菜;晚饭不吃主食。”

国医大师陆广莘的三餐食谱就非常简单,“饮食自倍,肠胃乃伤”,饮食以少为妙。

现在不是困难时期了,大家不缺营养,主要的问题是营养过剩,超过了身体对代谢废物的清除能力,当然人就衰老得快,还容易生病了。

2.慢食:防血糖升高、防脂肪堆积

“吃得慢,生气不吃饭,吃饭不生气。”

“吃得慢,吃得少”,是这位老中医“永葆青春”的秘密。国医大师陆广莘认为,要心平气和地吃饭,只有慢才能品出其中的滋味。

三餐要尽可能地慢吃,能多慢就多慢,心平气和地吃。做到生气不吃饭,吃饭不生气。

“吃饭吃得很快,就会血糖升高,慢慢吃,饭后再活动活动,就不容易造成脂肪积存。”

3.多嚼:养肠胃、降血脂、血糖

“多咀嚼,减轻肠胃负担。”

国医大师陆广莘的早餐粥,其中放了五谷杂粮,都大有“嚼头”。

他认为,老年人不能喝太稀的粥,即使牙齿不太好,也要吃些米饭、馒头等“干货”,多咀嚼,通过多咀嚼,可大大减轻胃的负担。

另外,早在1958年的时候,陆广莘就做过一个试验,50个糖尿病人,让他们嚼半小时海绵后再吐掉,结果所有人的血糖、血脂都降了。

他认为,这个试验说明咀嚼可以降血脂、血糖,防止糖尿病。一个人能够活动活动,并且注意咀嚼,大脑退化就能比别人晚几年。

4.吃鸡蛋:补脑、抗衰老

“蛋黄的卵磷脂能很好地补脑。”

陆老说,“我觉得鸡蛋是个好东西,每天会吃4个鸡蛋。

要知道,鸡蛋是孕育新生命的,所以营养非常丰富,特别是鸡蛋黄中含有的卵磷脂,补脑很好。”

李时珍在《本草纲目》中指出,鸡蛋蛋清性微寒,蛋黄性微温;蛋清能清热,蛋黄能补血,其功效媲美阿胶。

鸡蛋中含有珍贵的卵磷脂,还可以帮助脂类代谢,有助于降低血脂。

5.叩齿吞津:补肾养精

“通过叩齿吞津来补肾养精。”

陆老认为,通过叩齿吞津,可以补肾养精。

叩齿就是空口咬牙,是传统中医重要养生术之一。

叩齿健肾的机理有二:一是“齿者,肾之标”,肾中精气充沛,则牙齿坚固而不易脱落;肾中精气不足,则牙齿易于松动,甚至脱落。

二是肾“在液为唾”,唾为口津是唾液中较稠厚的部分,叩齿催生唾液,是谓“金津”,又称“玉液”。

“津”通于“精”,为肾精所化,咽而不吐,有滋养肾中精气的作用,故可健肾。

经常有些老太太对小孩说:“不要随便吐唾沫,唾液是好东西。”这是有道理的。

唾液对人体来说特别重要,可抗衰老,中医将其称为金津玉液。

方法:

早晨醒来后,摒弃杂念,全身放松,口唇微闭,心神合一,闭目,然后使上下牙齿有节奏地互相叩击,铿锵有声,次数不限。

刚开始锻炼时,可轻叩20次左右,随着锻炼的不断进展,可逐渐增加叩齿的次数和力度,一般以36次为佳。

6.养生操:帮助睡眠、护关节

“晨起,双手在面部、耳后擦热,晚上同做10分钟。”

每天醒来,把双手搓热,在面部、耳后擦擦;晚上也同样做10分钟,使身体微微发汗。这样身心舒服,有助睡眠。

此外,“人老腿先老”,国医大师陆广莘自己有个简单的“关节活动操”:

双手扶住桌子,身体前倾,踮起脚后跟,然后回到地面,这样反复踮脚,让身体上下活动。

脚是离大脑最远的地方,下肢血液循环不好,通过踮脚可以让腿部的血液流动更通畅。



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