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[名人健康]

生命到底需要静养还是运动?

润元堂国医馆          于 June 29, 2017 at 01:09:24:

自笔者学习中医之初,就为一个问题纠结了很多年,那就是对体育运动的态度。有两种来自东西方文化的观点粗看上去完全是相反的:东方文化说长寿在于静养,西方文化说生命在于运动。那到底是应该静还是应该动呢?

其实,这两个看上去不可调和的矛盾,只是反映了生命的两个重要侧面。东西方文化各强调一面,但都不完整;而选择注重哪一面,还取决于各人的生活态度。东方人注重生命的"持续性" (to last), 西方人注重生命的“执行力”(to perform), 这两者显然是对立的统一体。一台机器,你若拼命让它 perform, 必然会提前劳损,但反过来,一台不 perform 的机器,虽然长寿,你要它有什么用呢?人当然不能完全和机器相比,但执行力和持续性的矛盾也是存在的。笔者认为,人在年轻的时候,身体在往上长,应该多作西方式的运动,从而让机体有足够的发展;但到了中老年,就应该静养了。你如果还以为自己宝刀不老,再想勇往直前,就很容易面临最终不能持续的局面。这就像一个抛射出去的物体,上升阶段没有足够的动量,就到不了一定的高度;但后面下降阶段,物体的飞行状态会影响它究竟能飞多远。这个时候速度和空气摩擦力如果没把握好,物体就会很快坠地。

下面专门讲讲跑步这项运动,因为许多人一提体育锻炼,就想起跑步。跑步的目的主要是提高心肺功能。肺活量大了,人体就有了更多的氧气;心功能强了,血液能更有效地流向全身。所以适量的跑步,特别对年轻人,肯定是有益处的。

问题在于,过度的跑步对身体是什么影响。一味过度的长期剧烈运动,会造成心脏一脏独大的局面,其直接的后果是其他脏器跟不上心脏的步伐,导致全身各器官的严重失衡,这对身体是有很大害处的。年轻运动员的猝死就是这么引起的。更糟糕的是,心脏独大会掩盖其他脏器的问题,因为心强的人体力比较好,更容易让人误以为自己没事,这样更可能比心不太强的人延误治疗。

笔者在贝勒医学院有个同事,专门研究饥饿对人身的影响,但在美国很难找到非洲难民式的极度饥饿者,他告诉我他用马拉松选手作为替代——可见过度长跑对人的伤害有多大。另外,剧烈运动对人体产生的生理效应和吸毒是一样的,都会上瘾。这就是为什么一个运动惯了的人突然停下来,会浑身不舒服。试问,这能算是阴阳平衡的状态吗?一个完全平衡健康的人会因为一两天不去跑步就浑身上下不自在?

虽然笔者临床接治过太多太多因为过度锻炼而弄坏身体的患者,但不能否认,生活中的确有不少人历来喜爱体育活动,也很健康。笔者长期观察,发现这个群体的人往往有一个特点:他们的肌肉都很发达,即他们很注重负重训练。中医认为,脾主肌肉。一个人要发展肌肉,脾的吸收功能不好是不可能的,所以负重训练的确对促进消化吸收功能有积极意义。这是一个东西方养生观相一致的地方。这里顺便提一下,适当的负重训练是防止老年骨质疏松的最好办法。

总之,人过了三十,身体慢慢开始走下坡路,要维护好身体,就要用我们的智慧,这样才能让我们健康地 last 很多年。活得久才能等到你的贡献产生影响的那一天;活得久才能有儿孙绕膝的天伦之乐。无论如何,短命是不可能让我们成为人生赢家的。

在这篇小文里,我们简单阐述了东西方文化在健身养生问题上的观念差别,希望给读者朋友带来启示 。对于失衡的身体,博大精深的中医为我们延年益寿提供了良好的保障。润元堂国医馆以病人为本,竭诚为广大患者服务,诊所位于 Galleria 附近, 2000 Bering Dr., Suite 270, Houston, TX 77057,电话832-818-0707





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